Сегодня этот недуг является самым распространённым на Земле. Непрерывные гонки за «лучшей жизнью», постоянные стрессы, утомляемость, прочие подобные факторы не проходят бесследно. Усталость накапливается – и в один прекрасный момент вы чувствуете, что сил просто больше нет. Налицо – нервное истощение.
Что такое нервное истощение? Почему оно возникает?
Наш организм – это сложная биохимическая система, имеющая немалые ресурсы. Однако продолжительная работа без отдыха, каждодневные тревоги, повышенные эмоциональные и умственные нагрузки приводят к тому, что организм, в конце концов, «истощается эмоционально». Это так называемый «синдром менеджера».
Зачастую в результате нервного истощения человек становится раздражительным, его нервирует каждая мелочь, любой пустяк может вызвать агрессию или слёзы. В особо тяжёлых случаях возникают даже мысли об уходе из жизни, и тогда лечение нервного истощения – это уже задача квалифицированных врачей.
Нередко нервное истощение может проявиться у молодой мамы, которая недавно вернулась из родильного дома. Пережитый стресс становится причиной нервозности, а систематические недосыпания и усталость ещё больше подрывают здоровье.
Основные признаки нервного истощения
- Повышенная раздражительность, вспыльчивость, эмоциональная нестабильность.
- Нетерпеливость. Человек не может подождать, чрезмерное, как ему кажется, ожидание нервирует его.
- Постоянная усталость и слабость. Сон не приносит должного отдыха. Любая работа или другая деятельность быстро утомляет. Человек постоянно чувствует себя усталым и не находит себе места.
- Мигрени, систематические головные боли.
- Чувствительность и отсутствие возможности сосредоточиться. Нередко человек не может даже делать свою работу, так как его отвлекают звуки, свет, посторонние мысли.
- Бессонница. Нормальное засыпание становится мечтой, человек постоянно борется с разнообразными мыслями, от которых невозможно спокойно уснуть. И даже если он засыпает, любой самый слабый звук может прервать сон.
- Повышенная тревожность и всевозможные фобии.
- Сопутствующие заболевания, возникающие на фоне нервных расстройств. Это могут быть боли в пояснице, спине, артроз, инфекционные и другие болезни, к которым склонен человек.
Нервное истощение легко спутать с другими недугами
Очень часто состояние нервного истощения «маскируется» под другие заболевания. Поскольку при нервном истощении может снижаться аппетит, падает уровень гемоглобина в крови, страдает сердечно-сосудистая система, появляется расстройство желудочно-кишечного тракта и ещё множество других недугов, каждому из которых «соответствует» свой врач. И человек отправляется вовсе не к неврологу, а к терапевту, дерматологу, окулисту, ортопеду и т. д. – и лечит уже последствия, но не причину заболевания.
Как лечить нервное истощение?
Признаки нервного истощения можно определить, когда оно только начинает развиваться. И если здраво осмыслить своё поведение, то можно назначить собственное «лечение», которое, как правило, быстро выводит человека из этого состояния. Что для этого необходимо?
- Соблюдение режима дня. Следует распланировать время для работы, отдыха, сна, прогулок и т. д.
- Регулярный приём пищи, а также рацион из полезных продуктов, способствующих адаптации организма к стрессам.
- Хороший сон. Помимо режима, необходимо заставить себя засыпать без таблеток. Можно попробовать нормализовать сон с помощью релаксации, ароматерапии, успокаивающей обстановки в спальне и т. д. Ложиться спать нужно только когда сами захотите этого, хороши прогулки перед сном, отказ от просмотра телевизора и длительного сидения за компьютером.
- Оздоровление организма. Начните с физкультуры и контрастного душа по утрам.
- Отдых, общение, прогулки. Проводите много времени с друзьями. Откажитесь от похода в кино, лучше отправляйтесь в лес, в парк – вообще, проводите больше времени на свежем воздухе.
Если подобные методы не помогают, то обратитесь к специалисту. Обычно при правильном приёме медикаментов, своевременной психотерапии и даже гипнозе все люди выходят из этого опасного состояния и успешно восстанавливают свой организм после нервного истощения. Но опасность нервного истощения состоит ещё и в том, что сам человек не всегда осознает надвигающуюся беду. Поэтому будьте внимательны к своим близким, возможно то, что вам кажется испортившимся характером – это начало серьёзного заболевания.
Н. В. Козырева, врач областного центра медицинской профилактики
